กำลังโหลด…
สวัสดีค่ะว่าที่เจ้าสาวและเจ้าสาวป้ายแดงทุกๆ คน! 💕 พี่สาวรู้ดีเลยว่า กว่าจะผ่านพ้นวันสำคัญอย่าง "วันแต่งงาน" มาได้ พวกเราต้องทุ่มเททั้งแรงกาย แรงใจ และเวลาไปมากขนาดไหน ตั้งแต่การเลือกชุดแต่งงาน สถานที่ การเตรียมงานจิปาถะ ไปจนถึงความตื่นเต้นที่นับถอยหลังสู่วันงาน
แต่เอ๊ะ... พอทุกอย่างจบลง แขกกลับบ้าน ชุดสวยๆ ถูกเก็บเข้าตู้ ทำไมหลายคนถึงรู้สึก "เคว้งคว้าง" หรือ "เศร้า" ขึ้นมาดื้อๆ ซะอย่างนั้น? ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ อยากให้รู้ไว้นะคะว่า คุณไม่ได้ผิดปกติ และคุณไม่ได้เป็นแบบนี้อยู่คนเดียว! อาการแบบนี้เขามีชื่อเรียกกันว่า "Post-Wedding Blues" หรือภาวะซึมเศร้าหลังแต่งงานนั่นเองค่ะ
วันนี้พี่สาวเลยอยากมาชวนคุยแบบสบายๆ ให้เราเข้าใจภาวะนี้มากขึ้น และมีวิธีรับมือกับมันเพื่อก้าวเข้าสู่ "ชีวิตคู่" ได้อย่างมีความสุขและแข็งแรงกันค่ะ
Post-Wedding Blues หรือภาวะซึมเศร้าหลังแต่งงาน คือความรู้สึกเศร้า เคว้งคว้าง หมดไฟ หรือว่างเปล่า ที่เกิดขึ้นกับบ่าวสาว (โดยเฉพาะเจ้าสาว) หลังจากที่งานแต่งงานผ่านพ้นไปแล้ว
ลองจินตนาการดูนะคะ ช่วงก่อนแต่งงาน สมองของเราจะหลั่งสารอะดรีนาลีน (Adrenaline) และเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมาเยอะมาก เพราะเราทั้งตื่นเต้น ดีใจ และโฟกัสกับโปรเจกต์ใหญ่นี้มาตลอดหลายเดือน (บางคนเป็นปี!) พอโปรเจกต์นี้จบลงอย่างกะทันหัน ระดับฮอร์โมนพวกนี้ก็ลดฮวบ ทำให้ร่างกายและจิตใจปรับตัวไม่ทัน เกิดเป็นความรู้สึกเศร้าหรือโหวงๆ ในใจนั่นเองค่ะ
ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ และเราสามารถก้าวผ่านมันไปได้แน่นอน มาดูวิธีรับมือกันค่ะ:
อย่ากดดันตัวเองว่า "ฉันเพิ่งแต่งงาน ฉันต้องมีความสุขสิ!" การรู้สึกเศร้าไม่ใช่เรื่องผิดและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักสามี/ภรรยา อนุญาตให้ตัวเองได้พักและได้รู้สึกอย่างที่มันเป็น ไม่ต้องฝืนยิ้มตลอดเวลานะคะ
ไม่มีใครจะเข้าใจและพร้อมซัพพอร์ตคุณเท่ากับคนที่เพิ่งจับมือเดินเข้างานแต่งงานด้วยกันอีกแล้ว ลองเปิดใจคุยกับเขาตรงๆ ว่า "ช่วงนี้เค้ารู้สึกเคว้งๆ จังเลย" เชื่อไหมคะว่าบางทีคุณสามีก็อาจจะแอบรู้สึกคล้ายๆ กันอยู่ก็ได้ การแชร์ความรู้สึกกันจะยิ่งทำให้สายใยชีวิตคู่แน่นแฟ้นขึ้นค่ะ
ให้รางวัลตัวเองหลังจากเหน็ดเหนื่อยมานาน! ไปสปา นวดตัว ทำเล็บ หรือแค่ใช้เวลาวันหยุดนอนดูซีรีส์อยู่บ้านเฉยๆ โดยไม่ต้องคิดเรื่องอะไรเลย กลับมาโฟกัสที่การดูแลสุขภาพ กินอาหารดีๆ และนอนหลับให้เพียงพอ
งานแต่งงานเป็นเพียง "จุดเริ่มต้น" ไม่ใช่ "จุดจบ" ของชีวิตคู่ ลองหากิจกรรมหรือเป้าหมายใหม่ๆ ทำด้วยกันดูสิคะ เช่น
แทนที่จะเศร้าว่างานจบแล้ว ลองเปลี่ยนมาเป็นการซึมซับความสุขจากวันนั้นให้เต็มที่ นัดแก๊งเพื่อนมานั่งดูรูปแต่งงานด้วยกัน จัดอัลบั้มรูป หรือเขียนบันทึกความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในงาน เพื่อเตือนใจว่าวันนั้นมันอบอุ่นแค่ไหน
ปกติแล้ว Post-Wedding Blues จะค่อยๆ ดีขึ้นและหายไปเองภายใน 1-2 สัปดาห์ หรืออย่างมากไม่เกินเดือนค่ะ แต่ถ้าความรู้สึกเศร้านี้รุนแรงมากจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน หรือกินเวลายาวนานเกิน 2-3 เดือน พี่สาวแนะนำว่าการปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเป็นทางเลือกที่ดีและไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยนะคะ การได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้นค่ะ
สุดท้ายนี้ พี่สาวอยากจะบอกว่า... งานแต่งงานคือวันพิเศษเพียงหนึ่งวัน แต่ "ชีวิตคู่" คือทุกๆ วันหลังจากนั้น การที่คุณรู้สึกใจหายก็เพียงเพราะคุณทุ่มเทความรักให้กับงานนั้นมากเท่านั้นเอง ค่อยๆ ปรับตัวนะคะ จับมือคู่ของคุณไว้ให้แน่น แล้วออกไปสร้างความทรงจำบทใหม่ด้วยกันค่ะ 💕
เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ, พี่สาว
คือภาวะซึมเศร้า เคว้งคว้าง หรือเศร้าหมองที่เกิดขึ้นหลังจากงานแต่งงานจบลง เกิดจากการที่สารความสุขลดลงกะทันหัน และความเครียดที่สะสมมานานช่วงเตรียมงาน
โดยทั่วไปอาการจะดีขึ้นเองในไม่กี่สัปดาห์ แต่ถ้าความรู้สึกเศร้านี้กินเวลานานเกิน 2-3 เดือน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยา
การยอมรับความรู้สึกของตัวเอง หันมาโฟกัสกับความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ หาเป้าหมายใหม่ๆ ในชีวิต และสื่อสารกับคู่ชีวิตอย่างเปิดเผย
พร้อมเริ่มต้นวางแผนงานแต่งงานของคุณแล้วหรือยัง?